Musica e pesi un mix vincente per mantenersi in forma praticando il Body Pump 26
set
2023

Musica e pesi un mix vincente per mantenersi in forma praticando il Body Pump

Durante una lezione di Body Pump si possono bruciare fino a 400 calorie

Il Body Pump è una disciplina fitness caratterizzata da un allenamento anaerobico che riprende gli esercizi del bodybuilding, accompagnandoli con la musica. 

Nello specifico, si tratta di una attività motoria durante la quale si allenano tutti i muscoli con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi, con l’obiettivo di aumentare il dispendio energetico e migliorare il tono muscolare. Una lezione può durare da 45 minuti a un massimo di 1 ora e anche per questa disciplina l’istruttore calibra l’intensità degli esercizi rispetto ai risultati che intende ottenere. Durante una lezione di Body Pump si possono bruciare fino a 400 calorie. Con il body pump si migliora anche la postura, si tonifica e si potenzia la muscolatura. La lezione inizia con una fase di riscaldamento, corsa sul posto, le circonduzioni delle braccia, e tutta una serie di movimenti volti a preparare il corpo alla sessione di allenamento vero e proprio. Poi si passa alla fase di allenamento vero e proprio, partendo da una parte del corpo fino ad allenare ogni distretto muscolare. La lezione si conclude con 5/10 minuti di stretching per allungare tutti i gruppi muscolari sollecitati durante l’allenamento. Naturalmente l'espero consiglia di non esagerare con i pesi per non correre rischi.

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Autore: Dino Bonfiglio
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Categorie: Corpore SanoNumero di visite: 2079

Tags: Body Pump

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