Allenare il proprio corpo con i pesi in aggiunta alla camminata porta ottimi risultati. Con la camminata veloce e l’allenamento in palestra si può perdere peso e rassodare tanto. Nello stesso tempo alleni i muscoli e aumenta la resistenza. Naturalmente come ogni tipo di allenamento anche questo richiede rigore, professionalità cognizione di causa, metodo, logica e soprattutto ragionevolezza. Bisogna mettere massa muscolare in modo corretto senza esagerare e seguendo un percorso guidato da un personal trainer. Quest’ultimo è un professionista che vi seguirà nel migliore dei modi e pianificherà l’allenamento in base all’obiettivo che si vuole raggiungere, alla condizione fisica e sportiva di partenza, ad eventuali patologie con le quali occorre fare i conti ed anche al tempo a disposizione. L’allenamento con i pesi è il miglior allenamento nelle fasi di pre e post intervento chirurgico; per gli anziani che desiderano ottenere la miglior forma di salute possibile; per gli adolescenti. Allenandosi con i pesi si attiva il metabolismo in questo caso bruci più grassi. Esistono varie tipologie di pesi: manubri, bilancerò, Kettlebell. Questi ultimi sono eccezionali attrezzi di tonificazione che si possono associare ai circuiti e in generale a tutte le attività. La cosa più importante così come ogni cosa è la costanza: i potenziali benefici sono strettamente legati a "quanto" e "come" ci si allena nel tempo. In sintesi i benefici prodotti dal Resistance Training, sono l’ aumento delle prestazioni fisiche, sia nello sport, sia nelle attività quotidiane; il miglioramento del controllo motorio; l’ aumento della velocità di camminata; il miglioramento delle abilità cognitive e dell’autostima.