Esercizio completo che nasce come allenamento estivo per chi pratica lo sci di fondo. La camminata nordica è un’attività fisica che, con il passare del tempo, sta diventando sempre più conosciuta e praticata. E’ bella da fare anche a mare, non è raro vedere persone che fanno nordic walking in spiaggia. Si tratta di camminata veloce e risulta spesso preferibile alla camminata semplice perché consente l’appoggio sui bastoncini. Ciò permette di aumentare i punti di appoggio a terra e di scaricare, quindi, parte del peso anche attraverso gli arti superiori. Fa bruciare più grassi coinvolgendo anche i muscoli delle braccia, fa sì che aumenta il dispendio energetico. L’effetto dimagrante e quindi favorito anche per il fatto che, stimolando la crescita muscolare, anche il metabolismo dei grassi entra a regime e quindi si ha un maggiore effetto dimagrante persino quando si è a riposo. Per i soggetti in sovrappeso e obesi questo tipo di attività sportiva aiuta sicuramente a migliorare la frequenza cardiaca ed il dispendio calorico, con evidenti benefici anche sulla pressione arteriosa e sulla capacità polmonare. Possiamo affermare che il nordic walking è una pratica sportiva che da benefici a 360 gradi.