Lo scopo di questa rubrica è fornire al lettore informazioni su come tenere in forma il proprio corpo, attraverso una attività fisica che può essere svolta sia al chiuso che all'aperto, in palestra come a casa.
Non ci occuperemo di uno sport in particolare, ma di esercizi e attività che fanno parte dei cicli di allenamento validi per tutti gli sport, sia quelli singoli che quelli di squadra. Non solo, l'attività fisica è elemento determinante anche per altre attività come, per esempio, il ballo.
In definitiva, daremo informazioni su come svolgere passo passo dei semplici esercizi per tenersi in forma, oppure notizie di attività che vengono svolte a livello amatoriale sul nostro territorio, esperienze e incontri con persone e associazioni, ecc.
Tenere il nostro fisico in forma aiuta non solo la nostra "mens", come dicevano i latini, ma anche a prevenire malattie cardiocircolatorie e neuromotorie. Con i nostri piccoli consigli, ci auguriamo di rendere più piacevole la vita dei nostri lettori.

Dino Bonfiglio

Professore di Scienze motorie, tutor eCampus e presidente dell'Associazione D.B. Fitness Club dove svolge l'attività di personal trainer e di istruttore per le seguenti discipline: body pump, super jump, krav maga, ginnastica dolce, body building. Da alcuni anni si prodiga per promuovere l'attività fisica nelle scuole come esperto in attività motorie per le scuole primarie, e con la realizzazione di alcuni percorsi di fitness urbano che coniugano attività motoria, cultura e conoscenza del territorio, come ad esempio il percorso denominato "Le vie del Principe" a Leonforte.


Quarta Giornata Regionale dei Cammini e dei Sentieri di Sicilia: oltre 30 eventi gratuiti per godere di un turismo lento

Tappe anche anche nel territorio ennese, a Enna, Piazza Armerina, Troina e Nicosia

Domenica 4 ottobre 2026, in concomitanza con le celebrazioni per San Francesco d’Assisi - Patrono d’Italia e simbolo del dialogo di pace con la natura – si svolgerà la Quarta Giornata Regionale dei Cammini e dei Sentieri di Sicilia. L’appuntamento è organizzato dall’Assessorato del Turismo, dello Sport e dello Spettacolo della Regione Siciliana insieme al Coordinamento dei Cammini e Sentieri di Sicilia, composto dalle oltre 25 associazioni che quotidianamente custodiscono e valorizzano la fitta rete dei cammini dell'Isola. Cinquemila km di itinerari storici, naturalistici e spirituali: dalle vette dell’Etna alle Madonie, dai Sicani ai Nebrodi, fino ai cammini della costa e dei centri urbani, per sostenere la fruizione del patrimonio naturale attraverso la mobilità dolce, sia a piedi sia in bicicletta. «Le strategie e le azioni già avviate dall’Assessorato mirano a superare la stagionalità e a decongestionare i flussi turistici, valorizzando i borghi e i territori dell’entroterra», dichiara l’Assessore Elvira Amata. «Puntiamo su un modello sostenibile che contrasti lo spopolamento e generi un concreto ritorno economico e sociale per le comunità locali, tutelando al contempo le nostre tradizioni e il patrimonio ambientale». La riuscita della manifestazione è legata al lavoro sinergico condotto dal Coordinamento dei Cammini e dei Sentieri di Sicilia, nato con il supporto del Dipartimento Turismo della Regione, per raccogliere e mettere a frutto le competenze di associazioni, guide ambientali ed escursionistiche e volontari. «La Rete dei Cammini è una realtà che nasce dal basso ed è alimentata quotidianamente dalla dedizione dei volontari e delle comunità locali», sottolinea lo stesso Coordinamento dei Cammini e Sentieri di Sicilia per voce di Totò Trumino, « Siamo una presenza costante sul territorio, capace di dare voce alle esigenze reali dell'entroterra. Camminare lungo questi itinerari non è soltanto un'attività escursionistica, ma un modo per restituire centralità a borghi e piccole comunità che accolgono con generosità chi sceglie di muoversi a passo lento».

Principali itinerari e percorsi in programma

Il programma del 4 ottobre coinvolge l'intero territorio regionale con oltre 30 proposte di varia difficoltà (dalle passeggiate turistiche alle escursioni per esperti, ai tracciati cicloturistici):

Tutti gli itinerari e i percorsi in programma

1. Sentiero Italia CAI

 

● Sulle montagne di Trapani: Macari → Scopello (16 km)

 

● Da Case Pietracannone al Rifugio Citelli: Case Pietracannone → Rifugio Citelli

 

2. Le Vie Francigene di Sicilia

 

● Sulle tracce di Dedalo: Acquaviva Platani → Sutera

 

● Urban & Extra Urban Trekking: Calvario → Castronovo (8 km)

 

● Trekking tra le valli del Fiume Salso: Naro → Campobello di Licata (8 km)

 

3. Trekking del Santo

 

● Nei luoghi di San Nicolò Politi ad Adrano:

Piazza Sant’Agostino (Adrano) → Grotta del Santo, contrada Aspicuddu (7,3 km)

 

● Nei luoghi di San Nicolò Politi ad ad Alcara Li Fusi: Piazza Politi (Alcara Li Fusi) → Monastero Rogato (12 km)

 

4. La Via dei Frati

 

● A piccoli passi attraverso la Porta delle Madonie: Castellana Sicula → Polizzi Generosa (6,2 km)

 

5. Cammino di San Giacomo

 

● Rotta Jacopea del Mediterraneo: Porto di Marina di Ragusa → Anello (8 km)

 

● Cammino di San Michele di Ganzaria: Big Bench (San Michele di Ganzaria) → Stazione ferroviaria (8 km)

● Racconti di cammino: Borgo San Giacomo (Piazza Armerina) → Mojon, Piazza Garibaldi (Trekking urbano, 6 km)

 

6. Associazione Cammino San Felice da Nicosia

 

● Tra radici e orizzonti: Piazza Alessandro Volta (Nicosia) → Riserva Naturale Orientata Monte Altesina (Anello, 6 km)

 

7. La Via Sacra di Enna / Antica Trasversale Sicula

 

● Alla scoperta dei luoghi del mito: Enna Bassa → Castello Lombardia

 

8. L’Anello del Nisi

 

● Festa della Montagna: Alì Terme → Portella Spiria Alì (14 km A/R)

 

9. Il Cammino dei Mille

 

● I mille colori dell'autunno: Godrano → Bosco del Cappelliere (12,3 km)

 

10. Il Cammino di San Bernardo

 

● Cammino Corleone - Sciacca: Caltabellotta → Convento dei Cappuccini, Sciacca (18 km)

 

● Cammino Corleone - Agrigento: Alessandria della Rocca → Bivona (in e-bike)

 

11. Il Cammino di Sant’Annibale

 

● Incontro culturale e spirituale: Chiostro Trecentesco dello Spirito Santo, Messina (Incontro/esperienza nei luoghi della città)

 

12. Cammino Lava e Fede

 

● Il Cammino Lava e Fede: Altarino della Madonna della Neve / Piano Vetore → Chiesa di Santa Maria delle Nevi, Serra la Nave (4 km)

 

13. Il Sentiero delle Ginestre

 

● Attraverso le colate dell'Etna: Piazza Sant’Alfio, Trecastagni → Pineta Ragabo Linguaglossa (13 km)

 

14. Il Cammino dell’Anima

 

● Il sentiero dei mulini: Chiesa Madre di Basicò → (Anello, 9 km)

 

15. Il Cammino di Tindari

 

● Nel bosco di Malabotta e tra i megaliti dell’Argimusco: Mojo, Alcantara e Argimusco → (Anello, 12 km)

 

16. SicilyRoute

 

● Sentiero della Valle dell’Anapo: Ingresso Pantalica lato Valle dell’Anapo (Fusco) → Fusco → Masseria Specchi (12 km)

 

17. Il Cammino di San Benedetto il Moro

 

● Il Cammino di San Benedetto il Moro: Convento di Santa Maria di Gesù, Palermo → (Anello, 2 km)

 

18. Eremo San Felice

 

● Escursione nella R.N.O. Monte Cane: Contrada Speciale (Trabia/Caccamo) → (Anello, 15,5 km)

 

19. Cammino Pantesco

 

● Da Bukkuram a Sibà: Chiesa di San Michele di Bukkuram → Chiesa rurale Madonna del Rosario, Sibà (6 km)

 

20. Itinerarium Rosaliae

 

● Sui passi di Santa Rosalia custodi del creato: Piazza Marconi, Marconi → Parco Artistico della Pace

● Sui passi di Santa Rosalia custodi del creato: Piazza della Vittoria, Santo Stefano Quisquina → Eremo Santa Rosalia

 

21. CAI Sezione Madonie Petralia Sottana & Sezione Linguaglossa/Taormina

 

● Taormina, Castelmola e Isola Bella: Via Madonna delle Grazie , Villagonia, Taormina → (Anello, 10 km)

 

22. Sicily Divide (Cicloturismo)

 

● Giro del Divide: Palazzo Steri, Palermo → Percorso ad anello cicloturistico

 

23. Biking Sicily (Cicloturismo)

 

● Ciclovia dei Parchi: Troina → Petralia Sottana (69 km)

 

Per più complete informazioni sulle iniziative e le modalità di partecipazione

https://bit.ly/PrenotazioneIVGiornataRegionaleCammini

Spot IV Giornata Regionale dei Cammini e dei Sentieri di Sicilia

https://bit.ly/SpotIVGiornatadeiCammini

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