Musica e pesi un mix vincente per mantenersi in forma praticando il Body Pump

Nello specifico, si tratta di una attività motoria durante la quale si allenano tutti i muscoli con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi, con l’obiettivo di aumentare il dispendio energetico e migliorare il tono muscolare. Una lezione può durare da 45 minuti a un massimo di 1 ora e anche per questa disciplina l’istruttore calibra l’intensità degli esercizi rispetto ai risultati che intende ottenere. Durante una lezione di Body Pump si possono bruciare fino a 400 calorie. Con il body pump si migliora anche la postura, si tonifica e si potenzia la muscolatura. La lezione inizia con una fase di riscaldamento, corsa sul posto, le circonduzioni delle braccia, e tutta una serie di movimenti volti a preparare il corpo alla sessione di allenamento vero e proprio. Poi si passa alla fase di allenamento vero e proprio, partendo da una parte del corpo fino ad allenare ogni distretto muscolare. La lezione si conclude con 5/10 minuti di stretching per allungare tutti i gruppi muscolari sollecitati durante l’allenamento. Naturalmente l'espero consiglia di non esagerare con i pesi per non correre rischi.